Saúde Mental
A saúde mental é um importante fator que possibilita o ajuste necessário para lidar com as emoções positivas e negativas. Investir em estratégias que possibilitem o equilíbrio das funções mentais é essencial para um convívio social mais saudável. Além de ser determinante para a estabilidade física, a saúde mental está relacionada à qualidade da interação individual e coletiva. No cenário atual, buscar alternativas que possibilitem a harmonia nessas relações é uma urgente necessidade.
Segundo, Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta que o conceito de saúde é bem mais abrangente que a simples ausência de doença: é um completo estado de bem-estar físico, mental e social e, dessa forma, merece atenção em todos as suas vertentes.
O que é a Saúde Mental?
ㅤㅤNão existe, porém, uma definição oficial para o conceito de saúde mental, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). O termo está relacionado à forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida e ao modo como harmoniza suas ideias e emoções. Diariamente, vivenciamos uma série de emoções, boas ou ruins, mas que fazem parte da vida, como, alegria, felicidade, tristeza, raiva, frustração, satisfação, medo, entre outras, assim, tê-la ou alcançá-la está muito longe da ausência de transtornos mentais.
ㅤㅤter uma boa saúde mental significa saber lidar bem com os próprios pensamentos e sentimentos, sejam eles positivos ou não. Quando você não lida bem com o medo ou a frustração, por exemplo, pode desenvolver doenças como a depressão.
ㅤㅤNo país onde mais de 18 milhões de pessoas sofrem de ansiedade e outras centenas de milhares estão depressivas ou sofrem de outros transtornos mentais, cuidar da saúde da mente é crucial e urgente.
ㅤㅤA situação foi agravada nos últimos dois anos pela pandemia de covid-19 e o cenário ficou ainda mais dramático. No ambiente corporativo a situação é drástica, aumentando os números de faltas, de licenças médicas e até de afastamentos.
ㅤㅤControlar nossas emoções determina o como está a qualidade da nossa saúde mental.
Depressão e Ansiedade
ㅤㅤEspecialistas da USP apontam que o Brasil está entre os países que mais apresentam pessoas ansiosas (63%) e depressivas (59%). A Irlanda ocupa a segunda colocação com 61% da população apresentando ansiedade e 57% depressão. Esse quadro se agravou ainda mais entre 2020 e 2021 devido à pandemia de coronavírus. Em muitos períodos o afastamento social imposto por quarentena e lockdown privou a população do convívio social e do trabalho.
ㅤㅤNo mundo a depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas de todas as idades. Juntas, depressão e ansiedade custam US$ 1 trilhão para a economia mundial, de acordo com levantamento da OMS. Depressão é a causa número um de incapacidade, podendo levar ao suicídio. Todos os anos, mais de 800 mil pessoas com idades entre 15 e 29 anos, se matam. A doença afeta mais mulheres do que homens e pode gerar sérios problemas de saúde física.
ㅤㅤPessoas depressivas têm problemas no trabalho, em casa ou na escola. Tratamentos com multiprofissionais ou atividades físicas podem ajudar na recuperação, como, o questionário DASS-21 sobre saúde mental.
Saúde mental dos jovens
ㅤㅤComo se sabe, a adolescência é um período de muitas mudanças. Hábitos sociais e mentais desenvolvidos são importantes para o bem estar social. Diante tantas mudanças, estudos apontam que entre 10 e 19 anos existe uma prevalência maior de transtornos mentais, sendo o principal fator agravante as incertezas dessa fase da vida.
ㅤㅤDe acordo com a Organização Pan-Americana de Saúde, as condições de saúde mental são responsáveis por 16% da carga global de doenças e lesões em pessoas com idade entre 10 e 19 anos.Os dados também apontam que metade de todas as doenças mentais começa aos 14 anos, mas a maioria dos casos não é detectada nem tratada. Entre os transtornos, a depressão se destaca como uma das principais causas de doença e incapacidade entre adolescentes.
ㅤㅤAo longo da vida, uma em cada dez pessoas precisará de cuidados de saúde mental. Se os momentos de estresse e apreensão não forem reconhecidos e gerenciados, esses sentimentos podem levar à doença mental. Infelizmente, a maioria não é diagnosticada e muito menos tratada. Consequentemente, o suicídio torna-se a terceira causa de morte entre os adolescentes.
Situações que indicam uma saúde mental debilitada
Distúrbios no sono: Geralmente, quem está iniciando um transtorno mental apresenta distúrbios no sono. Ou seja, a pessoa pode começar a dormir demais ou a sofrer com insônia, passando várias noites sem conseguir “pregar” o olho. Para você ter um parâmetro, o ideal é que as pessoas durmam entre sete e nove horas por dia.
Preocupação excessiva Uma pessoa que está com transtornos mentais também costuma ter uma preocupação excessiva com questões comuns do dia a dia. É natural, por exemplo, que você fique nervoso no dia que antecede uma prova importante na faculdade. No entanto, se isso tomar conta dos seus pensamentos, de modo que não consiga se concentrar para fazer outra coisa, pode ser um sintoma de ansiedade generalizada ou outras doenças mentais.
Dificuldade para se concentrar A saúde mental debilitada faz com que as pessoas fiquem com o raciocínio mais lento e a produtividade reduzida. Isso acontece porque há muitas informações que precisam ser administradas pelo cérebro. É como se desse uma pane no sistema da sua cabeça. Tudo isso faz com que cresça a dificuldade em se concentrar em atividades, como o trabalho e os estudos.
Sintomas físicos As doenças da mente também fazem com que as pessoas apresentem doenças físicas. Dores de cabeça, palpitações, queda de cabelo, sudorese, vontade constante de urinar, entre outras situações podem indicar que algo não está bem com você. Caso você apresente algum desses sintomas e pense estar com algum problema de saúde mental, busque ajuda. O ideal é que consulte com um psicólogo ou psiquiatra, para que seja feito um diagnóstico preciso e um tratamento adequado para resolver o seu problema.
Prevenção
ㅤㅤIndependente do tipo de problema que possamos enfrentar na vida, prevenir os transtornos mentais é sempre possível. O equilíbrio físico e mental pode partir de ações simples no dia a dia, seja em casa, no lazer ou no trabalho.
ㅤㅤManter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos regulares, dormir bem, pode ser o ponto de partida na prevenção de doenças. outras soluções:
ㅤㅤ◉ Mantenha o equilíbrio emocional partindo de quatro passos: não seja impulsivo; seja flexível; não foque somente no problema, busque soluções e acima de tudo, respeite seus limites;
ㅤㅤ◉ Sempre fale o que pensa ou sente;
ㅤㅤ◉ Não acumule tristezas e angústias;
ㅤㅤ◉ Mantenha a respiração estável, mesmo em situações de estresse;
ㅤㅤ◉ Ame a vida e mantenha o foco no presente.